急に気温が上がりましたね！

昨日から急に気温が上がりましたね。
急激に気温が下がったり上がったり、体調不良を訴える人も多いのではないでしょうか？！
体調不良から睡眠不足に繋がり、それが精神的不調に繋がることも非常に多いのではないでしょうか？！
質の良い「睡眠」は、精神的不調も改善してくれると言われてますね。
この２～３年間継続しているコロナウイルスの影響で精神的不調を訴える人は、以前に比べて
２倍以上になっていると報道されております。
人と人とのコミュニケーションを遮断されることにより、おかしくなる部分があるんでしょうね！
それにより睡眠不足が継続して精神的不調に繋がってしまうということですね。
やはり睡眠を改善するなら規則正しい生活、飲酒の量の問題、運動不足など自分で出来ることが
沢山あると思います。
飲酒については、酔うことにより寝付きは良くなった感じがしますが、結局、深い眠りではなく
浅い眠りで睡眠不足の改善には繋がらないようです。
規則正しい生活もほぼ同じ時間に布団に入る、同じ時間に起きるで、
体内時計の改善が必要ですね。
そして軽い運動！！！
朝起きて、１５分でも良いから軽い運動をする！
これにより、夜になって寝付きが良くなりぐっすり寝れるということですね。
まずは、朝に軽い運動の継続ですかね？！
ウオーキングからでも良いので継続してやることが大切かもしれませんね？！