「気づいたら足の小指の爪がはがれていた…」そんな経験はありませんか？
足の小指の爪は小さくて薄いため、日常生活の中で衝撃や圧迫を受けやすく、トラブルが多い部位です。
今回は、足小指の爪がはがれやすい原因と再発防止のためのケア方法をわかりやすく解説します。
足小指の爪がはがれる主な原因
1. 靴による圧迫
先が細い靴やサイズの合わない靴を履くと、小指に強い圧力がかかります。
爪が皮膚に食い込み、剥がれやすくなることもあります。
2. 外傷や衝撃
足をぶつけたり、運動中に小指をひねるなどの衝撃で爪が浮いてしまうことがあります。
特にサッカーやランニングをする人に多い症状です。
3. 爪水虫（爪白癬）
爪が白く濁ったり、厚くなるのは爪水虫の可能性。
進行すると爪がもろくなり、簡単に剥がれてしまいます。
4. 栄養不足や血行不良
タンパク質や亜鉛、鉄分不足は爪の成長を妨げます。
冷えや血流の悪さも爪の弱さにつながります。
足小指の爪がはがれたときの応急処置
- 清潔に保つ：石けんで優しく洗い、消毒をしましょう。
- ガーゼや絆創膏で保護：爪が半分だけ残っている場合は、無理に剥がさず覆うことが大切です。
- 痛みや腫れがある場合は皮膚科へ：爪の下に血がたまる「爪下血腫」や感染の恐れがあります。
再発防止のためのケア方法
- 靴選びを見直す：つま先に余裕のある靴を選ぶ。特にスポーツシューズは小指が圧迫されにくいものを。
- 正しい爪の切り方：深爪せず、少し丸みを残すカットが理想です。
- 保湿と栄養補給：ハンドクリームだけでなく、足の爪にも保湿を。食事でタンパク質・ビタミン・ミネラルを意識。
- 爪水虫の治療：少しでも異常を感じたら皮膚科で検査を。市販薬よりも早期の専門治療が効果的です。
まとめ
足小指の爪がよくはがれるのは、靴の圧迫・衝撃・爪水虫・栄養不足などが主な原因です。
日頃から靴選びや爪のケアに気をつけ、清潔に保つことで再発を防げます。
もし繰り返し症状が出る場合は、皮膚科を受診して根本原因を確認しましょう。
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