「更年期障害」と聞くと、女性特有のものと思われがちですが、男性にも更年期障害は存在します。これは、加齢による男性ホルモン（テストステロン）の減少が引き起こす身体的・精神的な不調の総称です。
男性の更年期障害の主な症状とは？
男性の更年期障害では、以下のような症状が見られることがあります。
身体的な症状
- 慢性的な疲労感
- 睡眠障害（寝つきが悪い、夜中に目が覚める）
- 発汗・ほてり
- 筋力の低下
- 性機能の低下（性欲減退、勃起不全など）
精神的な症状
- イライラしやすい
- 不安感、落ち込み
- 意欲の低下
- 集中力の欠如
男性の更年期障害の原因
主な原因はテストステロンの分泌低下ですが、以下のような要因も関与しています。
- 長時間のストレス
- 不規則な生活習慣
- 運動不足
- 喫煙・過度な飲酒
- 睡眠不足
チェック方法｜セルフチェックや病院での検査
気になる症状がある場合は、「AMSスコア」などの自己評価チェックが役立ちます。
また、泌尿器科や男性外来では、血液検査によるテストステロン測定や問診を通じて診断が行われます。
男性更年期の対策・治療法
1. 生活習慣の改善
- 規則正しい睡眠
- 栄養バランスの良い食事
- 適度な運動（ウォーキングなど）
- ストレスの解消（趣味、瞑想など）
2. ホルモン補充療法（TRT）
医療機関でのテストステロン補充療法（TRT）は、根本治療として効果があります。ただし、前立腺疾患などの副作用リスクがあるため、必ず医師に相談しましょう。
3. 漢方やサプリメントの活用
軽度の症状であれば、補中益気湯や八味地黄丸などの漢方薬や、亜鉛・ビタミンDなどのサプリメントも効果が期待できます。
何歳から？発症時期と注意点
多くの男性では、40代後半〜50代にかけて症状が出やすくなります。ただし、30代後半から始まるケースもあり、「年齢のせい」と我慢せず早めの受診が大切です。
男性更年期は恥ずかしくない
「男だから我慢」と無理をする方も多いですが、更年期障害は誰にでも起こり得る自然な変化です。パートナーや専門医と話し合い、正しい対策を取りましょう。
まとめ｜男性更年期障害は早期発見・対応がカギ
男性の更年期障害は、仕事や家庭生活にも影響を及ぼす可能性があります。生活習慣の改善や医療の活用によって、症状を大きく緩和することが可能です。気になる方は早めに専門機関へ相談しましょう。
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