「ヒートショック」というと冬の寒い時期を思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は夏にも起こることがあります。
特に高齢者を中心に、体調不良や事故につながるリスクもあり、正しい理解と対策が必要です。
この記事では、夏のヒートショックの原因・症状・対策について、分かりやすく解説します。
ヒートショックとは？
ヒートショックとは、急激な温度差によって血圧や脈拍が大きく変動し、体にショックが起きる現象です。
冬場に「寒い脱衣所→熱いお風呂」で起きることで有名ですが、夏でも急激な温度変化によって発生します。
夏のヒートショックが起こるシチュエーション
暑い屋外から冷房の効いた室内へ
猛暑の中を歩いたあと、強く冷房が効いた部屋に入ると、体温が急激に下がり、血圧が急上昇します。
冷房の部屋からお風呂やトイレへ
冷房が効いたリビングと、熱がこもった浴室・トイレの温度差も危険です。室内の温度差が5〜10度以上ある場合は特に注意しましょう。
熱中症との併発
夏のヒートショックは軽度の熱中症と同時に発生することも。めまいやふらつきが現れたらすぐに休憩しましょう。
夏のヒートショックの主な症状
- めまい
- 立ちくらみ
- 頭痛
- 吐き気
- ふらつき
- 失神（意識消失）
高齢者や持病のある方は、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす可能性もあります。
ヒートショックを防ぐための5つの対策
1. 室内外の温度差を小さくする
冷房の設定温度は26〜28度が目安。外気との差は5度以内にしましょう。
2. こまめな水分補給
脱水を防ぐことで血流が安定し、血圧の急変を抑えることができます。水や経口補水液を活用しましょう。
3. 入浴前後の温度調整
浴室や脱衣所に扇風機や冷風機を設置し、急激な温度差を減らす工夫を。
4. 無理な外出を避ける
特に日中の外出は避け、涼しい時間帯に予定を立てましょう。
5. 高齢者の見守りを強化
一人暮らしの高齢者には、声かけや安否確認をこまめに行うようにしましょう。
ヒートショックを防いで、快適な夏を過ごそう！
夏のヒートショックは見落とされがちですが、命に関わるケースもあります。
毎日の体調管理や、温度調整、水分補給を意識することで、安心・安全に夏を乗り越えましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. 夏のヒートショックはどんな人が注意すべき？
A. 高齢者、高血圧・心疾患を持つ人、脱水しやすい人は特に注意が必要です。
Q. 冷房はどれくらいの温度が適切？
A. 外気との差を5度以内に抑えるため、26〜28度の設定がおすすめです。
Q. 子どもにもヒートショックは起こる？
A. まれにあります。特に乳幼児は体温調整機能が未熟なので注意しましょう。
まとめ
夏のヒートショックは、高齢者だけでなく誰にでも起こり得る現象です。
室内の温度差や脱水、過度な冷房使用に注意し、日常的な体調管理を大切にしましょう。
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